荊楚網(wǎng)楚天都市報記者楊鮮 通訊員涂曉晨 實(shí)習(xí)生陳蓮
“4年前總是睡不好,現(xiàn)在睡得不知道有多香!”昨日,許芝東說起自己琢磨出的“赤腳走沙坑”小竅門,頗有感觸。
66歲的許爹爹家住武昌蔡家嘴。1999年,他開始失眠。嘗試過各種健身方法:慢跑、散步、走鵝卵石?墒牵紱]有什么效果。
“干農(nóng)活的人長期打赤腳走路,你瞧,他們大多身體很棒!”許爹爹決定試試赤腳走沙坑。漸漸地,他摸索出一套方法:赤腳站在沙地里,扭動身體,利用身體重力,在沙坑中挖出兩個坑,將腳埋入。靜立,雙手在空中劃圓圈,均勻深呼吸。每天,爹爹花半小時做完這套動作后,再在沙地上行走半小時。
爹爹說,“早上起床后,我先做完家務(wù),10點(diǎn)鐘左右再出門鍛煉,這時沙的溫度較高,把腳埋在沙里,不一會就滿腳冒汗,有一種痛快淋漓的感覺;丶液笤儆脽崴煤脕韨足浴,晚上睡得特香!
專家點(diǎn)評:
協(xié)和醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合部陳瑞博士說,足底是人體內(nèi)臟器官的反射區(qū)。赤腳走沙粒,地面和沙粒對足底的刺激有類似按摩、推拿作用,能增強(qiáng)神經(jīng)末梢敏感度,調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌,提高睡眠質(zhì)量,但虛寒體質(zhì)者不宜采用此法鍛煉。